5 trucs pour relaxer après le travail

Posté par lebalconier
le 01 Aug 2019

Lundi matin, la semaine vient tout juste de commencer et tu anticipes déjà les remises, les longues réunions et les nouveaux dossiers qui vont atterrir sur ton bureau… Les nombreuses piles de papier grandissent, mais le temps semble te manquer, et puis tu commences à stresser. Stresser, c’est normal et c’est humain, cependant tu ne devrais pas avoir à traîner les problèmes que tu vis au travail jusqu’à la maison. Savais-tu qu’en 2013-2014, la proportion des Québécois éprouvant un stress quotidien élevé au travail est de 34 % ? Les principales sources de stress sont généralement le travail, l’argent, le temps et la conciliation travail-famille.

Si tu sais que tu es constamment stressé, il est important de trouver la cause et surtout d’agir. À long terme, ce dernier peut augmenter les chances de maladies cardio-vasculaires et contribuer à détériorer ta santé mentale. Nous te proposons 5 façons de prévenir le stress afin de bien aérer tes idées.

LA LECTURE

Est-ce que tu te souviens de la dernière fois que tu as mis les pieds dans une bibliothèque ? Si ce n’est pas le cas, il n’est pas trop tard pour aller faire un tour dans la bibliothèque du quartier ou bien de découvrir ta librairie locale ! Une étude, réalisée à l’Université du Sussex, démontre que lire, pendant, ne serait-ce que 6 minutes, permet de réduire le rythme du cœur et apaiser la tension musculaire. Le fait que notre cerveau ait à se concentrer uniquement sur les mots aide grandement à s’évader de notre monde quotidien.

De plus, la lecture contribue à améliorer nos relations avec les autres, puisqu’elle améliore notre capacité à être empathique. Les livres de fiction améliorent grandement notre empathie puisque nous sommes amenés à comprendre la réalité de chaque personnage et du contexte présenté par l’auteur du livre. Bref, en plus de t’aider dans tes relations avec tes proches, cela pourrait aussi te permettre d’améliorer tes relations avec tes collègues et supérieurs au travail.

La seule chose dont tu auras besoin pour commencer, c’est un bon livre ! Pour de meilleurs résultats, nous te recommandons d’aménager ton espace de vie afin que tu puisses lire dans les meilleures conditions. Pour commencer, investir dans un éclairage de qualité est important. Bien que lire dans un endroit sombre n’aura pas d’effets négatifs sur ta vision à long terme, comme nous l’ont souvent répété nos parents, à court terme cela pourrait te causer des maux de tête. Esthétique, légère et portable, la lampe Edison le Petit sera votre meilleure amie lors de vos longues séances de lecture. Si tu veux une solution plus verte, la lampe solaire gonflable Luci est faite pour toi ! En plus d’être étanche à l’eau et rechargeable, tu pourras même l’apporter lors d’un pique-nique en soirée ou lors d’un camping.

Également, ajouter quelques plantes intérieures est une bonne façon de personnaliser ton coin de lecture. Si tu as de la difficulté à bien entretenir tes plantes, nous avons des pots autoarrosants qui t’aideront à maintenir ta plante en santé. Une solution esthétique et pratique serait les cache-pots capi. En plus de bien s’agencer avec le décor intérieur de ta maison, tu pourras ajouter de la verdure à ton étagère ou à ta fenêtre. Si tu aimes lires tout en écoutant de la musique, le pot intelligent est fait pour toi ! Il ne s’occupera pas de ta plante pour toi, mais il peut se connecter, via Bluetooth à ton compte Spotify et mettre de l’ambiance à tes séances. (Si tu ne sais pas quoi écouter, nous avons préparé une liste de lecture Spotify pour toi !)

Tu veux aménager ton espace de lecture – Nous avons 6 trucs à te recommander pour bien aménager ton espace de vie.

bienfaits de la lecture

JARDINER

Quoi de mieux que de pratiquer une activité manuelle afin de décrocher du travail ? Bien sûr, ce n’est pas tout le monde qui dispose d’une grande cour arrière afin de planter des fruits et légumes. Cependant, sache que planter quelques fleurs ou des légumineuses du haut de son balcon aura un effet tout aussi thérapeutique !

Jardiner, c’est une bonne façon d’améliorer son alimentation. Quoi de mieux que de manger des légumes fraîchement cueillis du jardin ? Lorsqu’on est stressé, on a souvent tendance à vouloir évacuer le stress en grignotant. Plutôt que de grignoter des croustilles, pourquoi pas te faire des collations santés !

Cultiver ses propres fruits et légumes n’a pas seulement la vertu d’améliorer l’alimentation, c’est aussi une bonne façon de prévenir les maladies cardio-vasculaires, puisque jardiner, c’est un sport. Labourer la terre, cueillir les tomates et retirer les mauvaises herbes, c’est épuisant ! Comme tout sport, il est bon d’adopter toujours de bonnes positions afin de ne pas te blesser. Assure-toi de toujours garder votre dos droit et apporter des genouillères pour tes genoux.

Si tu n’as pas la chance d’avoir une grande cour arrière, tu peux opter pour des pots Greenbo et commencer à faire pousser des fleurs sur ton balcon. Afin de faire pousser des légumineuses, les jardinières de Lechuza pourront s’accrocher à la balustrade de ton balcon tout comme au rebord de ta fenêtre. Disposant d’un système d’arrosage ingénieux, cela favorisera la croissance de vos plantes et tu n’auras pas trop à t’inquiéter si tu oublies de les arroser, puisqu’elles disposent d’un réservoir d’eau au fond du bac. Si tu désires un arrosoir pratique qui s’agencera avec vos pots et jardinières, les arrosoirs Yula sont là pour ça. Ils peuvent contenir jusqu’à 1,7 litre d’eau et disposent d’une poignée ergonomique.

Si tu as besoin d’aide pour l’entretien de vos plantes intérieures, nous te donnons 5 trucs pratiques pour les garder en santé longtemps !

UN BAIN CHAUD

Ce n’est pas la meilleure solution pour l’environnement, mais de temps à autre, un bain chaud peut aider à déstresser. Simplement verser de l’eau dans ton bain et relaxer. Si tu le désires, tu peux aller te chercher un bon livre et ajouter quelques chandelles parfumées afin de rendre l’expérience plus intéressante. Les encens japonais, de la marque Hibi te procureront un bien être avec leurs effluves et parfums enivrants.

Afin de profiter pleinement du bain chaud, tu peux toujours essayer le bain chaud détoxifiant. Quelques recherches sur Internet, et tu pourras trouver des dizaines de recettes. Nous te proposons deux recettes simples et rapides afin de profiter pleinement du bain détox.

Sel d’Epsom

– 65 ml de sel d’Epsom

– 65 ml de bicarbonate de soude

– 85 ml de vinaigre de cidre

– 20 gouttes d’huiles essentielles

Gingembre

– 500 ml de sel d’Epsom

– 30 ml de gingembre moulu

SOCIALISER.

Votre terrasse est aménagée pour l’été ? Pourquoi ne pas en profiter pour reprendre contact avec des amis de longue date ? Socialiser est un bon moyen d’évacuer le stress accumulé durant la journée. Commencez par placer la table, quelques verres et des assiettes afin de préparer quelques bouchées et voilà ! Si tu ne sais pas quoi servir à boire à vos convives, nous avons quelques mocktails à te proposer. Nous te conseillons également de mettre un peu de musique afin de rendre les retrouvailles plus agréables ! (Nous avons également une liste de lecture pour ces moments.)

Si tes amis sont à l’étranger, il est toujours possible d’opter pour faire des activités communautaires ou faire du bénévolat. Dans tous les cas, prendre part à des activités sociales contribueront à réduire tes chances de maladies cardio-vasculaires en plus de réduire ta tension artérielle.

PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

On ne t’apprend rien en t’affirmant que faire du sport, ce n’est pas seulement bon pour évacuer le stress, c’est bon pour ta santé physique et mentale. En pratiquant régulièrement du sport, il sera plus facile pour toi de bien réguler ta tension artérielle, de mieux respirer, puisque cela contribuera à augmenter ta capacité pulmonaire et d’améliorer la qualité de ton sommeil.

Bien sûr, il serait facile de t’énumérer les bienfaits du sport, mais si tu veux pouvoir voir les résultats, il est important de le pratiquer régulièrement. La principale difficulté lorsqu’on est dans la vie active est de concilier le travail avec le sport. Nous te donnons quelques trucs afin de garder la tête haute et te discipliner afin que tu restes actif.

Sport le matin ?

Si tu es plutôt un lève-tôt, pourquoi ne pas en profiter pour aller à la salle de sport de ton quartier et tout donner ? Si tu n’as pas accès à une salle de sport, tu peux toujours faire un peu de course autour de ta maison. Faire du sport le matin, c’est une bonne façon de commencer la journée et la qualité de votre sommeil sera bonifiée à la fin de cette dernière.

Les premières fois, cela risque d’être éreintant, surtout si tu n’es pas habitué à te lever tôt. Si jamais tu constates que tu as de la difficulté à maintenir le rythme, il est peut-être mieux de considérer une autre option. Comme mentionné plutôt, l’important c’est d’être régulier !

Sur l’heure du dîner ?

Bien que cette solution comporte beaucoup d’avantages, ce n’est pas possible pour tout le monde ! En allant faire un peu de course autour du bureau ou en allant faire un tour au gymnase, tu pourras reprendre le travail l’après-midi en étant bien plus productif !

En revanche, il faut que tu disposes d’une douche et d’un endroit où te changer à proximité ! Il serait bien d’en discuter avec ton employeur afin de t’assurer de la faisabilité de pratiquer du sport sur l’heure du midi. Autrement, tu peux toujours faire une petite marche avec quelques collègues autour du bureau.

Après le travail ?

Aussitôt sorti du bureau, c’est l’occasion parfaite pour aller se défouler et faire sortir le méchant ! Selon ton emploi du temps, faire un entraînement de 1 h 30 trois fois par semaine serait une bonne façon de maintenir la ligne ou bien un entraînement de 30 minutes chaque jour.

Prends en considération qu’en te rendant à la salle de sport le soir, tu risques de te retrouver devant une salle remplie. Il est possible que tu aies à attendre pour utiliser certaines machines. Également, il sera plus difficile de trouver le sommeil si tu pratiques une activité physique intense juste avant de dormir.

femme yoga sport

Finalement, il faut que tu retiennes que s’aérer les idées après le travail est primordial ! Non seulement cela sera bénéfique sur ta santé mentale et physique, et ça aura un impact sur ta productivité au bureau tout comme dans ta journée de tous les jours. Nous t’avons proposé 5 méthodes pour bien relaxer. L’important, c’est de trouver l’équilibre qui te permet de te sentir bien. Si jamais, après avoir essayé plusieurs méthodes, tu es toujours stressé ou névrosé, nous t’invitons à ne pas hésiter à demander de l’aide.

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